健康のために運動が大切だと分かっていても、いきなりウォーキングや筋トレを始めるのは大変。
そんな方におすすめなのが、家の中でできる “ながらストレッチ” です。
テレビを見ながら、足首まわし
足を軽く持ち上げて、つま先をゆっくり回す。
血流が良くなり、夜のむくみ対策にも。
キッチンで、背のばし
食器を洗う前に、背筋をスーッと伸ばす習慣を。
深い呼吸と合わせると気持ちもふわっと軽くなります。
寝る前に、肩甲骨をゆっくり動かす
肩をぐるりと回すだけでも、こりがやわらぎ睡眠の質が上がります。
無理をすると長続きしません。
難しいことは何もしない。
「今日はこれだけできた」で十分です。
小さな積み重ねが、1か月後の体の軽さにつながります。
